单杠一到八练习，兵哥标准版来了！
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单杠一到八练习
是军队器械体操的重要组成部分
从引体向上到大回环
看这位兵哥哥如何玩转单杠
01
引体向上
02
卷身上
03
立臂上
04
挂腿上
05
屈伸上
06
叉腿上
07
后摆上
08
大回环
戳这里
看完整视频
▼
温馨提示
1.单杠训练不可操之过急，要充分活动身体各个关节才可上器械。
2.可通过力量性练习和技巧性练习来提高完成动作的进度。
3.做好保护，一般由一至二人在一侧负责观察。
4.单杠训练一至八练习动作难度逐级提升，可依次进行练习。
杠上无小事
安全谨记心
想要练会这八种练习
需长久坚持
那么，你能练到几练习
作者：刘俊祥、张金
来源：一号哨位
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