瑜伽到底有多好，看完她们的瑜伽前后对比图你就知道了

在开始之前，先看看这张图

这张图相信小伙伴们都很熟悉，就是40岁开始练瑜伽的小姐姐：yogamand

她40岁开始练瑜伽，如今50岁，现在是一名阿斯汤加瑜伽老师，不得不说，它现在的状态和以前相比真的是天翻地覆。真正做到了逆生长！

50多岁的Andrea没有一丝赘肉，还有美背和腹肌，手臂和腿部线条更是美得不像话。

再看看这位小姐姐：Margan之前是个虚胖还没胸的姑娘，年纪轻轻却有点大妈既视感...

左边是瑜伽前的照片、右边是瑜伽后的

“不瘦下来，你永远都不知道自己有多美”就是说这个姑娘的吧。

她说，遇见瑜伽后，她感受到一种前所未有的力量，带给她彻底的改变，不只在肉体，也在精神。

第三位：yogavered，有没有感觉像变了一个人？

事实上，瑜伽的好处，真的比你想象的要多，但瑜伽的好处，是需要时间沉淀的，坚持练习，时间会给你最好的证明。

从缓解压力，改善姿势到控制体重，瑜伽对女性的好处都非常多。下面推荐4个经典抗衰瑜伽体式，经常练习，让你更年轻！

这些体式有助于促进全身的血液循环，尤其是脸部，防止肌肉萎缩老化，以及皱纹的出现。让你看起来比实际年龄年轻

婴儿式：该体式有助于保持你的皮肤年轻。做这个瑜伽体式有助于改善健康，也能远离压力。

屈膝坐在地上。臀部在脚上。开始向下屈，头放在地上。胸部在大腿上。双手伸直放在前方。保持姿势几次呼吸，然后放松。

犁式：犁式是一种倒立体式。每天练习一到两次有助于改善皮肤健康。

仰卧。膝盖靠近胸部，然后将双腿抬起。使用你的腹肌力量，用双手支撑你的下背部或中背部脚来到头后面。手弯曲支撑背部。保持姿势几次呼吸，然后放松。

肩倒立：这个瑜伽姿势有助于减缓衰老过程。体式有许多变化

仰卧，慢慢把你的脚抬离地板。然后抬起骨盆区域，双腿伸直。把手放在背后支撑。在这个位置停留几次呼吸。

轮式：轮式有助于调节颈部和面部肌肉还减少皱纹。

仰卧，双腿张开，弯曲膝盖，脚在垫子上。双手靠近肩膀，手掌放在地上。手朝着脚的方向。吸气并抬起上半身。头在垫子上。深呼吸，然后抬起头。抬起腰部，头完全抬起，这样你就能感觉到腿部、手臂和腰部的拉伸。保持姿势几次呼吸，然后放松。呼气，落回，重复两次。