​普通人5公里跑用时多久才算达标

普通人5公里跑用时多久才算达标

普通人5公里跑用时多久才算达标？

随着跑步这项运动的普及和对健康的重视，现在越来越多的人都开始跑步了。来自“中国跑步市场洞察”报告的一项数据：中国的跑者人数已超5亿，慢跑依旧是跑者中的主战场，民众的参与率达到了52%。

如今跑步种类也多种多样：像晨跑、夜跑、落日跑、加班跑、周末城市路跑、越野跑，也有一些潮流跑，如捡垃圾跑、周五跑团、colour run、happy hour跑、甜品跑、咖啡跑等，这些跑步既能放空自我、又能社交交友兼具获得新鲜体验，于身于心都是百利而无一害。

说到跑步，论距离的话，主要有5公里、10公里、半马（21.0975公里）和全马（42.195公里）。基本5公里跑算是一个基本的跑步门槛，那么5公里跑步用时多久才算真正达标了呢？

先看下国家运动员的标准：男子方面，

5000米男子一级运动员标准是14分钟40秒00；

5000米男子二级运动员标准是16分钟10秒00，

5000米男子三级运动员标准是17分钟40秒00。

运动健将标准是14分钟10秒00，国际级运动健将标准是13分钟31秒45。

女子方面，

5000米女子一级运动员标准是17分钟10秒00，

5000米女子二级运动员标准是20分钟00秒00；

5000米女子三级运动员标准是23分钟00秒00；

运动健将标准是15分钟45秒00，国际级运动健将标准是15分钟30秒00。

上面这些都是指竞速跑，一般普通人很难达到标准，对于大众跑者来说，标准就没有那么高了，

男子方面：

女子方面，

大家可以对比下，对号入座，这只是标准，对于有着多年运动经验的人很可能早就远超这个标准。也不要较真，只是对于大众而言。

当然我们也不要一味的为了突破而去刻苦训练，太在乎成绩反而会降低我们跑步的欲望，也有可能会导致身体受伤。

有追求是好事，但不要盲目追求！

希望这一点所有的跑友们都要注意，只要健康无伤跑才是长久之计。

你的5公里最好成绩是多少呢？

欢迎留言。

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