邓超为拍电影1个月狂掉30斤，简单这几招，不用出门在家也能瘦

在很多小伙伴的心里，减肥一直是个漫长而痛苦的过程，不仅仅是要管住嘴，重要的是需要迈开腿，但是我们在日常的工作时间中，真的可能是没有太多的时间去健身或者是锻炼。

对于很多伙伴们来说，对自己身材的管理是一件很头疼的事情，尤其是自己属于易胖体质的，吃一点东西就发胖，每次看见别人纤细的身材就眼馋，但是无奈自己的减肥路上饿也饿过，运动也运动过，但在很多的时候就是没有什么成效。

但是如果减肥在明星这个群体中，好像是很容易的一件事情。

说到这里，就不得不提一下邓超。邓超在我们的眼中，一直是比较逗的存在，与娘娘孙俪的婚姻生活非常的美满，当然，在家的地位也是非常的低。

为什么提到邓超呢？曾经邓超为了拍摄电影《影》用过一个方法，一个月狂掉了30斤！

那邓超是怎样减肥的呢？

在经不住小伙伴们的热情拷问后，邓超在微博分享了自己的减肥餐。

而邓超的减肥餐以及减肥方法更加的复杂，但是在相对情况下，减肥餐还是比较营养全面的，但是在一定程度上，还是不太利于健康的，因为邓超的要求是在一定的时间内要减掉多少，也算是比较极端的减肥方法。

小伙伴们看到后还是谨慎学习，因为这种不太健康的甚至于有点极端的减肥方式，是很有可能会反弹的，这个是因为邓超是演员的身份所以在一定时间内需要使体重符合标准，所以不会是长久的缓慢的健康的减肥方式。

邓超的方法是三餐都有，营养搭配的比较完善，除了在饮食上控制意外，是加强了训练时间及训练强度，所以在一定时间内相对来说是会瘦的多一点。

所以在此提醒想要节食减肥的伙伴们，不要想着管住嘴就是会瘦的，还需要配合专业的训练才是会瘦的，所以伙伴们千万不能只是通过节食来减肥，不但效果可能甚微，而且还会严重影响健康。

这里肯定会有小伙伴们想问，想要三餐都吃，但是因为去健身房训练又费时间又费钱所以不能去，那有没有有什么在家里就能瘦身的动作呢？

嗨，还真的有，而且在家就能做。简单几招，现在在家就能瘦！

下面给伙伴们分享几个动作，简单不用大器械，几个简单的瑜伽动作就能快速的瘦下来。

动作一：轻松瘦腰腹

这个动作对我们瘦腰腹是非常有效的，而且与我们平常的仰卧起坐是非常相似的。而且把脚放在脚蹬里，不用靠别人的帮助，自己就能做很多个，还能轻松改变我们的水桶腰。

动作二：减去麒麟臂

这个动作准要是对我们的手臂，也就是俗称的麒麟臂，尤其是拜拜肉有不错的效果，让你的胳膊看起来更加的匀称同时，整个胳膊也更加的紧致。每组20次，每天2-3组。

动作三：提臀收腹

这个动作可以有效的提升臀部肌肉，每天坚持练习，就能拥有蜜桃臀。每组20次，每天2-3组。

动作四：瘦大腿

最后这个动作对我们大腿上的肉是非常友好的，使用拉力绳可以进行抬腿训练，有效的燃烧我们腿部的脂肪，还能锻炼腿部的肌肉。

很多时候，运动其实不需要多么复杂的器械或者多么高难度的动作。我们在家用这一根简单的拉力绳就能解决这个问题，还能有效的燃脂。

这款拉力器采用了4股加粗加厚的弹力乳胶管，采用天然的乳胶材质制作，高强回弹，能承受更大拉力，怎么拉都不怕断裂。

手表采用了弹性包棉包裹，我起来非常舒适，还能有效防手汗，凹槽纹理提升了防滑能力。

脚踏采用高品质的NBR材质，舒适柔软，不会硌脚，凸起的纹理设计更能有效防滑！

重量也是很轻的，大约跟一根跳绳差不多，同时也非常的方便好收纳，不会像买个跑步机一样的占用非常大的空间。

尤其是要趁着这个缓慢而难过的假期还没有结束，在家难道就是吃了睡，睡了吃么？那么在这个假期结束复工的时候，除了多出来的几斤肉，其他的什么也没有。

而且我们现在在家也不能出门，抽出一点时间运动一下比整天摊在床上刷抖音好多了。

用这拉力器做做这简单的4个动作，而且拉力器只有两杯奶茶的价格，就能完全的改善自己的身材，可以说真的很划算啦。

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